En su “Curso sobre Felicidad”, la Universidad de Harvard enseña a miles de personas técnicas para mejorar los estados de ánimo
1-No te saltes el desayuno
Esa historia de ayunar para no engordar es totalmente contraproducente, pues el desayuno te aporta energía, y te ayuda a pensar y a desempeñar todas tus actividades cotidianas. Según los expertos de Harvard, lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por eso también recomiendan ingerir algo ligero cada 3 ó 4 horas para mantener estables los niveles de glucosa en el organismo.
2-Ejercítate a diario
¡Sacúdete la modorra! Dejar atrás el estrés y el mal humor es posible practicando todos los días durante una media hora algún tipo de ejercicio como yoga, natación o trote, pues los entendidos aseguran que estas actividades hacen el mismo efecto que un antidepresivo para mejorar el ánimo. Y si no tienes la facilidad para practicar alguno de estos deportes, calza tus mejores deportivos y lánzate a la calle a caminar un buen rato a paso firme.
3-Agradecer te enfoca en positivo
¿Eres del tipo de persona que podría considerarse como una ´queja ambulante´? ¿Te has sentido así o alguien te lo ha dicho? Pues toma papel y lápiz, sobreponte a los malos pensamientos y para comenzar apunta por lo menos aquellas 10 cosas que te hacen feliz. A medida que nutras tu ´lista de gratitud´ descubrirás que tienes a tu favor mucho más de lo que pensabas. Luego agradece ¡siempre agradece! y convierte el agradecimiento en una rutina diaria que te ayudará a enfocar tu vida con una actitud mucho más positiva a pesar de los contratiempos.
4-No te ´tragues´ lo que sientes
Aguantar callado tampoco es muy recomendable. Abrazar el mutismo absoluto y permanecer en silencio soportando todo tipo de improperios y malas acciones por parte de otras personas termina por generar una profunda tristeza y una desesperanza infinita. Tienes que aprender a decir lo que piensas manteniendo el tino y sin perder la perspectiva, pues está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Sin embargo, recuerda que debes reaccionar manteniendo el control para que no pierdas la razón que te asiste.
5-Invierte más en experiencia que en cosas
¿Ya no te cabe ni un solo perol más en casa y aun así te sientes infeliz? Entonces, si tienes platica disponible es hora de proyectar tus próximas inversiones tomando en cuenta que está científicamente comprobado que el 75% de las personas se sienten más felices cuando gastan su dinero en viajes y paseos recreativos o en cursos que alimenten el intelecto, mientras que solo el 34% logra cierto nivel de complacencia cuando compra cosas materiales.
6-No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy
Este viejísimo dicho es absolutamente cierto. Lo ideal para alcanzar la felicidad es enfrentar tus retos con agenda en mano. Postergar tus proyectos sin hacer ningún esfuerzo por materializarlos, solamente te genera más ansiedad y tensión.
7-Haz un mapa de recuerdos
Por algo será que muchos de nosotros llenamos la puerta de la nevera con fotos familiares, dibujitos de los niños, imanes de los lugares visitados y cualquier otro tipo de pegatina que reafirme nuestros logros y relaciones afectivas con el entorno. Y es que colocar buenos recuerdos, hermosas frases y fotos de los seres queridos en lugares estratégicos de la casa, la oficina y el carro siempre te hará sentir muy bien acompañado.
8-Saluda y sonríe
¿Te cuesta mucho dar los buenos días y sonreír o crees que perderás algo si lo haces? Pues entérate que saludar, ceder el paso y regalar una sonrisa, por ejemplo, no son solamente muestras de civismo y educación, sino gestos que te alegran y te ayudan a adoptar una conducta mucho más positiva en la vida. Los más viejitos siempre dicen que antes se vivía mejor porque la gente era más amable. Entonces, valdría la pena ejercitar eso de ser un buen ciudadano, que entre otras cosas no afecta el bolsillo porque ni el saludo ni la sonrisa tienen precio en términos económicos.
9-Usa zapatos cómodos
Un par de zapatos cómodos, livianos y flexibles son los recomendados por los especialistas para conservar el buen humor, porque no hay nada más chocante que padecer el síndrome del ´zapato prestado´. Para Keinth Wapner, presidente de la Asociación Americana de Ortopedia, “si te duelen los pies te pones de malas”.
10-Siéntete bien con tu figura
¿Qué te ves en el espejo y no te gustas? Pues comienza ya a trabajar en eso porque para ser feliz necesitas aceptarte tal cual eres o iniciar los cambios que sean factibles para mejorar tu imagen. Hay rasgos que seguramente puedes potenciar con una rutina de ejercicio, una dieta, un tratamiento facial, un corte de cabello o quizás con una sencilla cirugía, pero debes decirle a tu cuerpo que te gusta tal cual es antes de entrar en conflicto contigo mismo. Además, ¿acaso hay alguien mejor que tú para decir lo bien que te ves?...
Fuente: ultimasnoticias.com.ve
