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5 mandamientos para desintoxicar el cuerpo y la mente

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo rinde menos y no te responde como cuando eras más joven?

Quizá te has despertado a medianoche con dolores de estómago, cólicos o mucha sed. Te sientes hinchada, con los intestinos inflamados, gases y acidez. O tal vez te invaden la pereza y una somnolencia que nublan tu inteligencia y te ponen de mal humor.

Si algo de eso te ha pasado puede ser producto de una indigestión, el descontrol de una noche de copas o la suma de muchos malos hábitos alimenticios que están intoxicándote y recargando el buen funcionamiento de tu cuerpo.

Aquí quiero darte 5 de mis mejores consejos para hacer un verdadero detox de la mente y el cuerpo.

  1. Conéctate con tu fuerza interior y respira:

Uno de los propósitos de este detox es combatir el estrés. Por eso, te sugiero que comiences a ser consciente de tu respiración cada vez que puedas.

En una sala de espera, un semáforo en rojo o frente a un lindo paisaje, enfócate en tu respiración, sintiendo el aire puro y limpio entrar y salir de tus pulmones. Cuando estás estresada respiras de forma incorrecta y eso tiene un impacto negativo en ti. No solo porque afecta tu estado de ánimo, nivel de energía, relaciones y rendimiento laboral, sino que puede causarte enfermedades a nivel del cerebro y el corazón.

  1. Elimina las adicciones:

Todo lo que te amarre o te haga depender, no importa de donde venga, es dañino y se considera una adicción. Desprenderte de ellas es el primer paso para depurarte.

Las gaseosas, el azúcar, la nicotina, el alcohol, las drogas, los fármacos y la tecnología pueden ser adictivos. Pero si tú no trajiste a la sala de parto una gaseosa, un celular o un cigarrillo, entonces no son necesarios en tu vida. Quiero detenerme un momento en el tema del azúcar. Piénsalo bien, sola viniste al mundo y sola debes irte.

Al consumirla tu cerebro estimula la liberación de triptófano y serotonina, sustancias generadoras de felicidad. Entre más azúcar comes liberas mayor cantidad de estas sustancias, las cuales disminuyen la ansiedad y generan temporalmente un estado de bienestar, alegría y buen humor. Pero cuídate mucho de ella porque, al final, termina haciéndote daño tal como sucede con algunas drogas ilegales.

  1. Limita los alimentos de origen animal:

Las mejores opciones de proteína de origen animal son los huevos, pescados y carnes blancas en general, tales como aves y lomo de cerdo.

Eso sí, debes estar pendiente de cómo fueron alimentados esos animales antes de matarlos, porque muchas veces la industria lo hace de forma inadecuada a fin de engordarlos y sacar más provecho económico durante la venta de los mismos.

Por ejemplo, los pescados del mar (wild caught) y no criados en granjas, son las opciones más saludables.

  1. Realiza ejercicio cardiovascular:

El ejercicio es una forma de desintoxicación. Hacerlo regularmente te hace respirar y obtener oxígeno, además de movilizar tu sistema linfático para eliminar toxinas del cuerpo.

También disminuye el riesgo de sufrir enfermedades, mantiene tus músculos y huesos más fuertes, te ayuda lograr o mantener un peso saludable, sentirte bien, lucir divina, dormir bien y vivir más tiempo. ¡Mejor imposible!

  1. Duerme al menos 7 a 8 horas cada día:

Dormir profundo también desintoxica tu cuerpo y tu mente. Y es que no disfrutar de un sueño de calidad te hará más propensa a padecer enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, depresión, obesidad y hasta cáncer.

Además, envejecerás más rápido y se deteriorará tu salud mental y emocional.

Dormir pocas horas o interrumpido puede deberse a diversos factores, pero en la actualidad, el acceso a la tecnología las 24 horas del día es una de las causas más frecuentes.

Las personas que dedican demasiado tiempo a los artefactos eléctricos, la tecnología o caen bajo la influencia de las redes sociales, se restan horas de sueño que, al final, son menos horas vida. Mi recomendación es que programes tu momento de dormir como cualquier otra actividad diaria. Dedícale tiempo a tu descanso, calculando que un adulto promedio necesita de 7 a 9 horas de sueño para funcionar adecuadamente y a su capacidad máxima.

¿Estás haciendo todo esto por tu cuerpo?

Samar.

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Comments (6)

  • María Reply

    Soy de mal hábito alimenticio .por lo tanto todo lo que dice el post.ess soy yo ..y ya. No quiero vivir más así

    agosto 3, 2022 at 8:19 am
    • [email protected] Reply

      Amor 💙 es momento de tomar acción, si ya viste cual es el problema pues es el momento. Bendiciones

      agosto 10, 2022 at 2:32 pm
  • Marlene Rocio Villalobos Portillo Reply

    Mi agradecimiento por tus mandamientos (detox) son muy útiles para mi y mi enfermedad (Leucemia) y el taller que hice de dieta antinflamatoria me ayudo mucho y no he necesitado aún quimios
    Dios te bendiga y el universo te abra los caminos en todo lo que emprendas
    Un abrazo

    agosto 9, 2022 at 2:29 pm
    • [email protected] Reply

      Que felicidad leer esto Amor 💙, eres una guerrera y de seguro cada día estarás mejor. Bendiciones

      agosto 10, 2022 at 2:32 pm
  • Evelyn Reply

    Hola. Muy buenos tus consejos, te digo siempre y ahora con la nueva página es fenomenal.
    Lo mío es inflamación total, me duele casi todos los músculos y articulaciones. He estado haciendo una “buena” dieta, deje azúcares harinas refinadas, lácteos no fumo ni bebo licor. Camino a diario. Pero me levanto como si me hubieses dado una paliza.
    También medito y hago mis oraciones diarias q me dan mucho placer.
    De verdad no sé que más hacer. Quizás sea mi mente y emociones que aún falta mejorar.
    Hubiese querido hacer el taller pero en estos momentos mi capacidad económica no me lo permite. Seguiré leyendo y viendo tus vídeos y escritos.
    Muchas gracias por ayudar, en verdad he aprendido mucho de usted y confío en sus consejos
    Gracias!!!!

    agosto 9, 2022 at 4:13 pm
    • [email protected] Reply

      Hola Amor 💙, gracias por ese bonito mensaje, habrá oportunidad de que puedas participar, te invito a los Lives que tenemos preparado y allí tendrás mucha información valiosa que te ayudará. Un fuerte abrazo. Bendiciones

      agosto 10, 2022 at 2:31 pm

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Conoce mi historia

Para mí existe una gran verdad: nacimos para ser saludables y mantenernos con energía vital hasta el último día de nuestras vidas. Pero el estrés y las enfermedades son ladrones que llegan para robarse nuestra energía y felicidad. Y entran a nuestro templo (cuerpo) porque dejamos ventanas abiertas por donde se pueden colar.
Para mí existe una gran verdad: nacimos para ser saludables y mantenernos con energía vital hasta el último día de nuestras vidas. Pero el estrés y las enfermedades son ladrones que llegan para robarse nuestra energía y felicidad. Y entran a nuestro templo (cuerpo) porque dejamos ventanas abiertas por donde se pueden colar.

Cómo era mi vida antes de iniciar el viaje

Durante muchos años, viví en carne propia el daño que los ciclos destructivos del estrés, la ansiedad, la obesidad y sus enfermedades asociadas pueden causar en la vida de las personas.  Y quiero prestarte un momento mis zapatos viejos y desgastados para que imagines este panorama:

Siempre he tenido tendencia a tener exceso de peso. Tengo recuerdos de mí haciendo grandes sacrificios y dietas extremas para controlar mi peso, a partir de los 17 años. Así crecí.  Entre dietas de moda y pastillas para adelgazar. Las probé casi todas.

En 1990 me casé y tuve a mi primer hijo Tito. Años después terminé mi carrera de medicina en Venezuela, tuve a mi segunda hija Susana (1998) y en el año 2000 comencé a trabajar en la administración pública de mi ciudad (Maracaibo, Venezuela), coordinando programas de salud del gobierno local y regional para atender y sanar a las comunidades en situación de pobreza extrema.

Siempre le di más importancia a mi trabajo que a mi salud

Entre el 2000 y el 2008 me mantuve enfocada para destacar en el área laboral. Perdí el equilibrio que todos necesitamos en diferentes ámbitos y abandoné áreas importantes de mi vida.

A la par, realicé una maestría universitaria en Planificación del Sector Salud que consumía gran parte de mi energía y tiempo. Era desgastante y me faltaban fuerzas para abarcarlo todo.
Los años 2007 y 2008 llegaron para voltear por completo mi estabilidad emocional.  Fueron mis grandes maestros.

Experimenté un divorcio difícil, la muerte trágica de un primo amado, la partida de mi hijo Tito a los Estados Unidos que se fue a estudiar.

Además, los alcaldes que apoyaban mi gestión perdieron las elecciones, quebró mi empresa por cuentas que nunca pude cobrar. Por último, se incendió mi apartamento y perdí el trabajo al que le dediqué tanto amor, tiempo y esfuerzo.

Quedé prácticamente en la quiebra económica y emocional. Así de simple y de complicado a la vez.

Todo se vino abajo, menos mi peso y mi ansiedad. Aumenté 20 kilos en un año, me desequilibré emocionalmente y regresaron los ataques de pánico que había logrado vencer en años anteriores.

¿El resultado? Más soledad, depresión, ansiedad, enfermedad, resentimiento, inseguridad, ruina, miedo y desesperación. Me sentía enferma y cansada de estar enferma y cansada.

La luz siempre llega.

Cuando toqué fondo, me di cuenta de que tenía dos opciones: seguir revolcada en el dolor, la frustración, la enfermedad y el miedo, o diseñar un plan para salir del pantano.

Opté por cambiarme los zapatos de víctima por unos de colores que hacían juego con un par de lentes cristalinos para ver la vida desde otra óptica.

Y en ese camino descubrí que podía convertir las malas experiencias y errores en grandes lecciones de vida para mí y para gente como tú.

Así nació Soy Saludable, en agosto del 2010.

    Conecta con nosotros

    No es normal que haya tanta gente enferma, cuando las células están diseñadas para repararse a sí mismas. Tampoco eres víctima de la genética y de las enfermedades que arrastraron tus padres.

    Tienes más poder del que te hicieron creer. Porque la Inteligencia que creó el cuerpo, también es capaz de curarlo.

    Estoy aquí para mostrarte cómo soltar el miedo a envejecer, enfermarte o morir temprano, y compartirte las herramientas científicas más efectivas para vivir más y mejor.

    Quiero ayudarte a mantenerte enérgica, saludable y alegre, utilizando la estrategia más eficaz que existe: cambiar radicalmente tu mente y tus hábitos de vida, desde el amor hacia ti.

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