COMO HACER JUGOS VERDES POTENCIADORES DE ENERGÍA NATURAL (con bonus)
Los jugos verdes son una de mis tendencias favoritas de esta década. Muchas celebridades y personas influyentes en las redes sociales están hablando de beber jugo verde y a mi eso me encanta.
Ofrece numerosos beneficios para la salud, que incluyen una mejor digestión, pérdida de peso, reducción de la inflamación y aumento de la inmunidad. Claro, todo esto si viene acompañado de ejercicio, suplementación y hábitos saludables.
En este artículo quiero mostrarte cómo prepararlos de la manera correcta:
Debes incluir vegetales y frutas, en proporción 3 a 1, es decir: 3 vegetales más 1 fruta.
- Vegetales: Apio, Jengibre, Perejil, Menta, Cilantro, Zanahoria, Pepino, Espárragos, Remolacha, Kale, Espinaca y Hojas verdes de todo tipo.
- Frutas: Piña, manzana verde, frutos rojos, banana, melón, mango, pera, durazno, kiwi y limón.
- Semillas: Cáñamo, chia y linaza para añadir más fibra, grasas omega 3 y proteínas.
Esta es la fórmula mágica para un buen jugo verde, ahora, quiero dejarte 3 recetas de mis smoothies favoritos como un bonus, para que puedas tomar otro tipo de jugos y que puedas seguir comiendo las frutas y verduras todos los días.
- SMOOTHIE VERDE (DETOX)
– 1 rueda de piña o 2 kiwis o ½ manzana verde con cáscara
– ½ pepino con cáscara
– 1 puñado de perejil
– ½ taza de espinaca o kale
– 1 diente de jengibre (mitad del dedo pulgar)
– 1 limón exprimido
– 1 sobre de Zimax (cúrcuma)
– 4-6 onzas de agua natural o de cáscara de piña
– ½ taza de hielo troceado
- SMOOTHIE ROSA (ANTIOXIDANTE)
– ½ taza de fresas y moras troceadas congeladas
– ¾ taza de yogurt griego o de coco sin azúcar
– 1 cucharada de agua de rosas
– 2 sobres de stevia
– ½ taza de hielo troceado
– Una hoja de hierbabuena para decorar
- SMOOTHIE CREMA REAL (DIGESTIVO)
– ½ taza de papaya o lechosa troceada congelada
– ¾ taza de leche de yogur griego o de coco
– 1 chorrito de esencia de vainilla
– 1 sobre de stevia
– Ralladura de la piel de una mandarina
– ½ taza de hielo troceado
Nota:
Puedes agregar un sobre Zimax opcional, pero elimina la estevia porque zimax la contiene
Puedes sustituir el yogur griego por agua y una medida de whey protein de vainilla
Prepáralos y espero tus fotos 😉 Besitos.
Samar
Comments (4)
Gracias Dr Samar yo hago los tres y me encantan … Saludos y bendiciones…???
Muy buenos
Que bueno que te gustó Amor 💙💙
Disfrútalos Amor 💙💙