Problema 12: DEPRESIÓN

Solución: Protocolo natural para AUMENTAR LA SEROTONINA

1. Elimina el azúcar, las harinas refinadas y productos ultraprocesados

Porque representan calorías innecesarias y aceleran el envejecimiento. Los alimentos son información. Dan instrucciones para activar o desactivar genes que regulan las hormonas y el sistema inmunológico. Si reduces los alimentos dañinos, tu cuerpo se restaurará rápidamente.

2. Elige una DIETA ANTI INFLAMATORIA

Come natural y balanceado en un 80 % de tu tiempo, incluyendo proteínas de origen animal o vegetal, vegetales y frutas, grasas saludables, carbohidratos de la tierra (yuca, plátano, batata o camote, papa) y algunos cereales (arroz integral, trigo sarraceno y quinoa preferiblemente). Descarga nuestro curso DIETA ANTI INFLAMATORIA para obtener los planes de alimentación y recetas.

3. Reduce las bebidas estimulantes

Tales como café, te, refrescos y bebidas energizantes, porque activan el sistema nervioso simpático generando más ansiedad. Por el contrario, procura consumir más bebidas relajantes (como infusiones de manzanilla, tilo, valeriana, passiflora, flor de naranjo o azahar, etc) que te mantendrán serena y en calma.

4. Medita 15-20 min cada día

Meditar es el ansiolítico natural más efectivo. Se trata de calmar tu mente y recogerte en esa parte de ti que es tu esencia divina, conectando con ese Dios que vive en ti, cargado de amor, compasión, serenidad, bondad y sabiduría infinita. Meditar unos minutos al despertar te ayudará a controlar la ansiedad y el estrés. Además tendrás más claridad mental. Y podrás enfretar de una mejor manera los desafíos que la vida te presente. Descarga mis AUDIOS MEDITACIÓN aquí.

5. Adopta una rutina de ejercicios

Que incluya unos 30 a 45 minutos de ejercicios cardiovasculares al aire libre, al menos 5 veces/sem (tales como caminar, correr, nadar, bicicleta, patinar, bailar, ejercicios por intérvalos de alta intensidad (HIIT) + 30 a 45 min de ejercicios de fuerza (entrenamiento con pesas, pilates o TRX), entre 3 a 5 veces por semana. Procura caminar 10 mil pasos al día.

6. Mejora la calidad de tu sueño

Duerme profundo durante 7 a 8 horas, ideal a partir de las 10 pm, para activar la melatonina y obtener todos sus beneficios antioxidantes, anti inflamatorios y anticancerígenos. Cuando dormimos, ocurre la reparación y regeneración de los tejidos del organismo, incluyendo la piel y los músculos. Descarga nuestro ebook DUERME Y REJUVENECE para aprender las estrategias que te harán dormir mejor.

7. Conecta con la naturaleza (grounding)

Cuando nuestra piel entra en contacto con la superficie terrestre absorbemos electrones, que nos ayudan a neutralizar radicales libres o productos de desecho de las células. Procura caminar descalza (o) por una zona de grama, pasto, rocas, arena o agua al menos 15 - 20 minutos al día. También sirve bañarse en ríos, lagos o en el mar una o dos veces por semana.

8. Realiza ejercicios y actividades de relajación

Tales como yoga, taichi, chikung para sentir bienestar y reducir las hormonas del estrés. Además puedes realizar actividades placenteras (que incluyan momentos de descanso, viajes, tiempo con amigos y familia, ir a la playa, hobbies). Por otro lado no descuides las actividades de cuidado personal (masajes relajantes, spa, peluquería). Por otra te invito a leer libros o escuchar audiolibros de autoayuda para estimular pensamientos positivos

9. Apóyate con suplementos que aumenten la felicidad

Existen suplementos que funcionan como cofactores para la producción de serotonina, el neurotrasmisor del bienestar, como 5HTP (5 hidroxitriptófano), vitaminas del complejo B, Vitamina C, Vitamina D, Magnesio, Zinc y Omega 3. Ordena el Kit de suplementos ADIÓS ANSIEDAD.
Nota: Si estás tomando antidepresivos, no deberías combinarlo con 5HTP, incluido en weightloss.

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10. La vida es bella, aunque te presente desafíos de vez en cuando.

Enfoca tu atención en todo lo bueno que te rodea y agradece cada día por las bendiciones recibidas. Un corazón agradecido, no deja espacio para la tristeza. Busca conectarte además con gente positiva y optimista, porque eres el promedio de las cinco personas que te rodean.

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Samar
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    No es normal que haya tanta gente enferma, cuando las células están diseñadas para repararse a sí mismas. Tampoco eres víctima de la genética y de las enfermedades que arrastraron tus padres.

    Tienes más poder del que te hicieron creer. Porque la Inteligencia que creó el cuerpo, también es capaz de curarlo.

    Estoy aquí para mostrarte cómo soltar el miedo a envejecer, enfermarte o morir temprano, y compartirte las herramientas científicas más efectivas para vivir más y mejor.

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