Pérdida de la memoria
Problema 11: PÉRDIDA DE LA MEMORIA
Solución: Protocolo natural para MEJORAR LA MEMORIA
La pérdida de memoria es un problema que afecta a muchos, pero gracias a una nutrición adecuada y a estrategias de salud efectivas, podemos enfrentar este gran desafío.
Este protocolo se centra en proporcionar un enfoque para mejorar la memoria y la salud cerebral.
Descargar Protocolo
1. Practica el ayuno intermitente
Es una estrategia natural que restringe los horarios de comida para reducir las calorías ingeridas, mejorar la función de la insulina, aumentar la energía y activar la autofagia o regeneración celular, entre otros beneficios comprobados por la ciencia. Descarga nuestro ebook AYUNO INTERMITENTE para aprender a usar este protocolo.
2. Elige una dieta anti inflamatoria baja en carbohidratos
Come natural y balanceado en un 80 % de tu tiempo, incluyendo proteínas de origen animal o vegetal, vegetales y frutas, grasas saludables, carbohidratos de la tierra (yuca, plátano, batata o camote, papa) y algunos cereales (arroz integral, trigo sarraceno y quinoa preferiblemente). Descarga nuestro curso DIETA ANTI INFLAMATORIA para obtener los planes de alimentación y recetas.
3. Consume alimentos para mejorar la salud cerebral
Hay alimentos antioxidantes que optimizan el funcionamiento de las neuronas, tales como cúrcuma, arándanos, frutos secos, aguacate, pescados grasos o azules, cacao en polvo, semillas, aceite de oliva, aceite de coco, apio o celery, té verde y brócoli. Reduce además el café a una taza al día. En mi caso, me genera más ansiedad y estrés, lo que afecta mi sueño en la noche.
4. Practica ejercicios al aire libre
Para conectarte con la naturaleza, recibir vitamina D del sol y sentir más felicidad. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso al cerebro. Esto podría ayudarte a mantener la memoria activa. Puedes elegir entre caminar, correr, nadar, bicicleta, patinar, bailar, ejercicios por intérvalos de alta intensidad (HIIT). Intenta realizar entre 30 y 45 min/día, preferiblemente de mañana. Procura además caminar al menos 10.000 pasos al día.
5. Medita 15-20 min cada día
Meditar es el ansiolítico natural más efectivo. Se trata de calmar tu mente y recogerte en esa parte de ti que es tu esencia divina, conectando con ese Dios que vive en ti, cargado de amor, compasión, serenidad, bondad y sabiduría infinita. Meditar unos minutos al despertar te ayudará a controlar la ansiedad y el estrés. Además tendrás más claridad mental. Y podrás enfretar de una mejor manera los desafíos que la vida te presente. Descarga mis AUDIOS MEDITACIÓN aquí.
6. Desafía tu mente todos los días.
De la misma manera que la actividad física ayuda a mantener el cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente ayudan a mantener el cerebro en forma, y podrían evitar la pérdida de la memoria. Haz crucigramas, toma diferentes caminos cuando conduzcas, aprende a tocar un instrumento musical, plantéate nuevos retos mentales. Un mente entrenada siempre se mantendrá joven y activa.
7. Socializa regularmente
Nuestra energía vital sube y baja frente al contacto humano. Estamos hechos para vivir juntos, cuidarnos y compartir. De eso depende nuestra salud emocional. Y con ella, la salud física. La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, que pueden contribuir a la pérdida de la memoria. Busca oportunidades para juntarte con seres queridos, amigos u otras personas, especialmente si vives solo.
8. Organízate y simplifica
Evita el multitasking, porque te agota mentalmente. La multitarea mata la productividad: peor concentración, tardamos más y se reduce el coeficiente intelectual. Anota tareas, citas u otros eventos en un cuaderno especial, un calendario, o una agenda electrónica. Delega todo lo que puedas delegar. También evita las distracciones y no hagas demasiadas cosas a la vez.
9. Mejora la calidad de tu sueño
Duerme profundo durante 7 a 8 horas, ideal a partir de las 10 pm, para activar la melatonina y obtener todos sus beneficios antioxidantes, anti inflamatorios y anticancerígenos. Cuando dormimos, ocurre la reparación y regeneración de los tejidos del organismo, incluyendo la piel y los músculos. Descarga nuestro ebook DUERME Y REJUVENECE para aprender las estrategias que te harán dormir mejor.
10. Apóyate con suplementos para restaurar tu energía
Los suplementos son aceleradores del proceso. Te hacen el camino más fácil, pero no sustituyen hábitos de vida inteligentes como alimentación natural, ejercicio y sueño reparador. Entre los suplementos que puedes usar para mejorar la memoria están ZIMAX (cúrcuma, romero, hojas de olivo y semillas de uva), resveratrol, glutathione, te verde matcha, acido alfa lipoico, magnesio, omega 3, complejo B, vitamina C, vitamina D, probióticos y ginkgo biloba. Puedes apoyarte en este kit RENÚEVATE aquí
11. Apóyate con SPERMIDINE MEMORY
Es un suplemento activador de autofagia (sistema de reciclaje de la célula) y regenerador celular, que mejora la memoria y previene el deterioro cognitivo, además de activar la energía, fortalecer el cabello, la piel y uñas, mejorar la calidad del sueño y alargar la vida.
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12. Consulta con un profesional de la salud
Si estás preocupada por la pérdida de memoria, especialmente si esto afecta tu capacidad para realizar tus actividades diarias o si notas que tu memoria empeora, habla con tu médico. Es probable que este te haga un examen físico y también revise la memoria y tus habilidades para resolver problemas. Nunca dudes en buscar ayuda.
