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Duerme y Rejuvenece
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No dormir bien te hace entrar en un ciclo negativo en el que no rindes durante el dia. Te embota, te pone lenta e irritable, provocando estallidos emocionales con tu pareja, compañeros de trabajo o hijos. También te puede empujar al abismo de los estimulantes para poder producir, pero tu cerebro está agotado, produces menos y se te acumula el trabajo.
Con este ebook puedo ayudarte a cuidar tu sueño porque dormir es una actividad fundamental para tu salud física y mental.
Descripción
Contenido del ebook:
- Introducción.
- ¿Cuánto tiempo debes dormir?
- Riesgos de la falta de sueño para la salud. D. Signos de la falta de sueño.
- Beneficios del buen dormir.
- Melatonina: la Diosa de la noche.
- Cómo mejorar la calidad del sueño.
- Preguntas frecuentes
- Mis consejos para dormir mejor
- Ritual de relajación para conciliar el sueño.
- Fuentes consultadas.
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