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¿Qué es el ayuno intermitente?

Antes de que leas todo este artículo, quiero decirte que, el Ayuno Intermitente NO ES UNA DIETA.

Ya seguramente me escuchaste decir en las redes que el ayuno no es más que un protocolo de alimentación, donde elegimos las horas en las que vamos a comer (la ventana de alimentación) y las horas en las que no.

El ayuno intermitente es una herramienta que tú mismo decides adoptar para crear un patrón de alimentación donde aplazas la ingesta de comida. Para decirlo en forma sencilla: aunque tienes acceso fácil a los alimentos, decides no comer, ya sea por motivos religiosos, de salud o de cualquier otra índole.

Ayuno se considera cualquier momento en el que no comes. De hecho, puedes haberlo hecho parte de tu cotidianidad sin darte cuenta, por ejemplo, cuando omites tus alimentos entre la cena y el desayuno del día siguiente, lo cual equivale a un intervalo de unas 12 a 14 horas.

Y en este punto de la lectura, te preguntarás ¿para qué quiero hacer ayuno?, ¿qué beneficio consigo con él?… Amiga, siéntate, abriré tu mente para que descubras qué hace el ayuno por ti.

  1. Aumenta la hormona de crecimiento, que te ayuda disminuir la grasa corporal, activar el metabolismo y te protege contra el envejecimiento prematuro.
  2. Regula la insulina, hormona que tiene la función primaria de reducir la concentración de glucosa en sangre (glicemia), promoviendo su transporte hacia el interior de las células para proveerlas de energía. El ayuno intermitente te ayuda a mantener la insulina en niveles más bajos, por lo que se considera útil en personas con resistencia a la insulina. Recuerda que cuando la insulina es alta se hace difícil perder grasa.
  3. Promueve la autofagia, mecanismo que tiene cuerpo para deshacerse de toda la maquinaria de células viejas y descompuestas (orgánulos, proteínas y membranas celulares) cuando ya no hay energía suficiente para sustentarlas. Resultado: SE RENUEVAN TUS CÉLULAS y aumenta tu energía.

Esta es solo la punta del iceberg, el ayuno intermitente tiene muchos beneficios más como mejorar la lucidez, disminuir la inflamación pero todo eso te lo explico con más detalle en el ebook de ayuno intermitente que lo puedes descargar aquí.

Pero antes que inicies el ayuno, debes saber esto. Aunque ayunar no se considera perjudicial, pues todos ayunamos a diario mientras dormimos, puede que algunas personas necesiten ayuda extra u orientación antes de intentarlo por su cuenta.

Quiero mencionarte algunas condiciones de salud, y si padeces algunas, te aconsejo consultar con tu médico y ser supervisado por un nutricionista antes de empezar un plan de ayuno:

  • Si estás por debajo del peso apropiado (IMC < 18.5)
  • Si tienes o has tenido en el pasado algún desorden alimentario como anorexia, bulimia, atracones por comida.
  • Tienes diabetes de tipo 1 o de tipo 2.
  • Tomas fármacos que te han sido recetados.
  • Sufres de gota o ácido úrico alto.
  • Si tienes gastritis.
  • Estás embarazada o en período de lactancia.
  • Eres menor de 18 años.

Recuerda prestar atención a esta información ya que el 15 de febrero comienza el reto de Ayuno Intermitente y lo que te digo ahora es para que vayas conociendo de qué se trata y te prepares para iniciar este nuevo reto conmigo si está en tus posibilidades.

¿Qué necesitarás? Ganas de tener energía vital y disposición para aprender todo lo que te voy a enseñar. Recuerda que este reto es exclusivo de este club y tendrá clases especiales con contenido inédito que solo verás en esta plataforma.

Si tienes dudas escríbeme acá y prepárate para el bienestar.

Samar Yorde.

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Comments (2)

  • Mayra Lopez Reply

    Donde adquiero la lista de alimentación no pude estar en la clase

    febrero 13, 2021 at 5:48 am
    • Gricel Romay Reply

      Hola Mayra, en la plataforma esta toda la info

      febrero 15, 2021 at 8:40 pm

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    No es normal que haya tanta gente enferma, cuando las células están diseñadas para repararse a sí mismas. Tampoco eres víctima de la genética y de las enfermedades que arrastraron tus padres.

    Tienes más poder del que te hicieron creer. Porque la Inteligencia que creó el cuerpo, también es capaz de curarlo.

    Estoy aquí para mostrarte cómo soltar el miedo a envejecer, enfermarte o morir temprano, y compartirte las herramientas científicas más efectivas para vivir más y mejor.

    Quiero ayudarte a mantenerte enérgica, saludable y alegre, utilizando la estrategia más eficaz que existe: cambiar radicalmente tu mente y tus hábitos de vida, desde el amor hacia ti.