Problema 10: DISMINUCIÓN DE LA TESTOSTERONA

Solución: Protocolo natural para AUMENTAR LA TESTOSTERONA

1. Pierde el peso que sobra

Para perder peso debes abandonar el azúcar, las harinas y los productos ultra-procesados, controlar las porciones y entrar en un plan de ejercicios semanal. Además es importante incluir en tu alimentación vegetales y frutas, grasas saludables, carnes blancas o proteínas vegetales, y carbohidratos naturales altos en fibra. Descarga nuestro ebook Pierdo grasa y no tiempo.

2. Practica el AYUNO INTERMITENTE

Es una estrategia natural que restringe los horarios de comida para reducir las calorías ingeridas, mejorar la función de la insulina, aumentar la energía y activar la autofagia o regeneración celular, entre otros beneficios comprobados por la ciencia. Esta práctica promueve la función saludable de la testosterona, aumenta la libido y además previene el declive de la testosterona inducida por la edad. Descarga nuestro ebook AYUNO INTERMITENTE para aprender a usar este protocolo.

3. Adopta una rutina de ejercicios

Que incluya unos 30 a 45 minutos de ejercicios cardiovasculares al aire libre, al menos 5 veces/sem (tales como caminar, correr, nadar, bicicleta, patinar, bailar y ejercicios por intérvalos de alta intensidad (HIIT) que tienen un efecto positivo para aumentar los niveles de testosterona. También sugiero realizar al menos 30 a 45 min de ejercicios de fuerza (entrenamiento con pesas, pilates o TRX), entre 3 a 5 veces por semana. Procura caminar al menos 10 mil pasos al día.

4. Reduce el estrés en tu vida

Porque cuando estás estresado (a) tu cuerpo libera altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, que bloquea a su vez los efectos de la testosterona. Así que te sugiero buscar estrategias para calmar la mente, como meditar, hacer yoga, tomar magnesio cada noche antes de dormir y aprender las estrategias más efectivas para reducir la ansiedad y el estrés en tu vida.

5. Medita 15-20 min cada día

Meditar es el ansiolítico natural más efectivo. Se trata de calmar tu mente y recogerte en esa parte de ti que es tu esencia divina, conectando con ese Dios que vive en ti, cargado de amor, compasión, serenidad, bondad y sabiduría infinita. Meditar unos minutos al despertar te ayudará a controlar la ansiedad y el estrés. Además tendrás más claridad mental. Y podrás enfretar de una mejor manera los desafíos que la vida te presente. Descarga mis AUDIOS MEDITACIÓN aquí.

6. Mejora la calidad de tu sueño

Duerme profundo durante 7 a 8 horas, ideal a partir de las 10 pm, para activar la melatonina y obtener todos sus beneficios antioxidantes, anti inflamatorios y anticancerígenos. Además, cuando dormimos, el cuerpo entra en un potente estado anabólico, es decir, todos los recursos miran hacia labores de reconstrucción y regeneración de los tejidos del organismo, incluyendo la piel y los músculos. Descarga nuestro ebook DUERME Y REJUVENECE para aprender las estrategias más efectivas que te harán dormir mejor.

7. Actívate con suplementos que aumenten la producción de testosterona

Como el zinc y la vitamina D, indispensables para la producción de testosterona. Además te sugiero consumir Maximum Savage, un suplemento 100 % natural que combina 11 ingredientes que elevan la testosterona y activan el metabolismo, mejoran el dinamismo, la masa muscular y la potencia sexual. Ordena el KIT PARA ELLOS y encontrarás una combinación de nutrientes perfectos para elevar la testosterona de manera natural.

8. Asesórate con un profesional de la salud

Busca un médico especialista en endocrinología o medicina funcional para evaluar tus niveles de testosterona en sangre. Si deseas recuperar el dinamismo, la potencia y la vitalidad de forma natural, es importante mantener los niveles de Testosterona en un rango saludable. La única manera de saberlo es a través de una prueba en sangre. Valores normales Hombres: 10.41 a 34.70 nmol/L y Mujeres: 0.52 a 2.43 nmol/L. Recuerda además que puedes buscar un entrenador para tener una rutina orientada al fortalecimiento de la masa muscular.

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Samar
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    No es normal que haya tanta gente enferma, cuando las células están diseñadas para repararse a sí mismas. Tampoco eres víctima de la genética y de las enfermedades que arrastraron tus padres.

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