Problema 10: DISMINUCIÓN DE LA TESTOSTERONA

Solución: Protocolo natural para AUMENTAR LA TESTOSTERONA

1. Pierde el peso que sobra

Para perder peso debes abandonar el azúcar, las harinas y los productos ultra-procesados, controlar las porciones y entrar en un plan de ejercicios semanal. Además es importante incluir en tu alimentación vegetales y frutas, grasas saludables, carnes blancas o proteínas vegetales, y carbohidratos naturales altos en fibra. Descarga nuestro ebook Pierdo grasa y no tiempo.

2. Practica el AYUNO INTERMITENTE

Es una estrategia natural que restringe los horarios de comida para reducir las calorías ingeridas, mejorar la función de la insulina, aumentar la energía y activar la autofagia o regeneración celular, entre otros beneficios comprobados por la ciencia. Esta práctica promueve la función saludable de la testosterona, aumenta la libido y además previene el declive de la testosterona inducida por la edad. Descarga nuestro ebook AYUNO INTERMITENTE para aprender a usar este protocolo.

3. Adopta una rutina de ejercicios

Que incluya unos 30 a 45 minutos de ejercicios cardiovasculares al aire libre, al menos 5 veces/sem (tales como caminar, correr, nadar, bicicleta, patinar, bailar y ejercicios por intérvalos de alta intensidad (HIIT) que tienen un efecto positivo para aumentar los niveles de testosterona. También sugiero realizar al menos 30 a 45 min de ejercicios de fuerza (entrenamiento con pesas, pilates o TRX), entre 3 a 5 veces por semana. Procura caminar al menos 10 mil pasos al día.

4. Reduce el estrés en tu vida

Porque cuando estás estresado (a) tu cuerpo libera altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, que bloquea a su vez los efectos de la testosterona. Así que te sugiero buscar estrategias para calmar la mente, como meditar, hacer yoga, tomar magnesio cada noche antes de dormir y aprender las estrategias más efectivas para reducir la ansiedad y el estrés en tu vida.

5. Medita 15-20 min cada día

Meditar es el ansiolítico natural más efectivo. Se trata de calmar tu mente y recogerte en esa parte de ti que es tu esencia divina, conectando con ese Dios que vive en ti, cargado de amor, compasión, serenidad, bondad y sabiduría infinita. Meditar unos minutos al despertar te ayudará a controlar la ansiedad y el estrés. Además tendrás más claridad mental. Y podrás enfretar de una mejor manera los desafíos que la vida te presente. Descarga mis AUDIOS MEDITACIÓN aquí.

6. Mejora la calidad de tu sueño

Duerme profundo durante 7 a 8 horas, ideal a partir de las 10 pm, para activar la melatonina y obtener todos sus beneficios antioxidantes, anti inflamatorios y anticancerígenos. Además, cuando dormimos, el cuerpo entra en un potente estado anabólico, es decir, todos los recursos miran hacia labores de reconstrucción y regeneración de los tejidos del organismo, incluyendo la piel y los músculos. Descarga nuestro ebook DUERME Y REJUVENECE para aprender las estrategias más efectivas que te harán dormir mejor.

7. Actívate con suplementos que aumenten la producción de testosterona

Como el zinc y la vitamina D, indispensables para la producción de testosterona. Además te sugiero consumir Maximum Savage, un suplemento 100 % natural que combina 11 ingredientes que elevan la testosterona y activan el metabolismo, mejoran el dinamismo, la masa muscular y la potencia sexual. Ordena el KIT PARA ELLOS y encontrarás una combinación de nutrientes perfectos para elevar la testosterona de manera natural.

8. Asesórate con un profesional de la salud

Busca un médico especialista en endocrinología o medicina funcional para evaluar tus niveles de testosterona en sangre. Si deseas recuperar el dinamismo, la potencia y la vitalidad de forma natural, es importante mantener los niveles de Testosterona en un rango saludable. La única manera de saberlo es a través de una prueba en sangre. Valores normales Hombres: 10.41 a 34.70 nmol/L y Mujeres: 0.52 a 2.43 nmol/L. Recuerda además que puedes buscar un entrenador para tener una rutina orientada al fortalecimiento de la masa muscular.

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Samar
Soysaludable.com

Conoce mi historia

Para mí existe una gran verdad: nacimos para ser saludables y mantenernos con energía vital hasta el último día de nuestras vidas. Pero el estrés y las enfermedades son ladrones que llegan para robarse nuestra energía y felicidad. Y entran a nuestro templo (cuerpo) porque dejamos ventanas abiertas por donde se pueden colar.
Para mí existe una gran verdad: nacimos para ser saludables y mantenernos con energía vital hasta el último día de nuestras vidas. Pero el estrés y las enfermedades son ladrones que llegan para robarse nuestra energía y felicidad. Y entran a nuestro templo (cuerpo) porque dejamos ventanas abiertas por donde se pueden colar.

Cómo era mi vida antes de iniciar el viaje

Durante muchos años, viví en carne propia el daño que los ciclos destructivos del estrés, la ansiedad, la obesidad y sus enfermedades asociadas pueden causar en la vida de las personas.  Y quiero prestarte un momento mis zapatos viejos y desgastados para que imagines este panorama:

Siempre he tenido tendencia a tener exceso de peso. Tengo recuerdos de mí haciendo grandes sacrificios y dietas extremas para controlar mi peso, a partir de los 17 años. Así crecí.  Entre dietas de moda y pastillas para adelgazar. Las probé casi todas.

En 1990 me casé y tuve a mi primer hijo Tito. Años después terminé mi carrera de medicina en Venezuela, tuve a mi segunda hija Susana (1998) y en el año 2000 comencé a trabajar en la administración pública de mi ciudad (Maracaibo, Venezuela), coordinando programas de salud del gobierno local y regional para atender y sanar a las comunidades en situación de pobreza extrema.

Siempre le di más importancia a mi trabajo que a mi salud

Entre el 2000 y el 2008 me mantuve enfocada para destacar en el área laboral. Perdí el equilibrio que todos necesitamos en diferentes ámbitos y abandoné áreas importantes de mi vida.

A la par, realicé una maestría universitaria en Planificación del Sector Salud que consumía gran parte de mi energía y tiempo. Era desgastante y me faltaban fuerzas para abarcarlo todo.
Los años 2007 y 2008 llegaron para voltear por completo mi estabilidad emocional.  Fueron mis grandes maestros.

Experimenté un divorcio difícil, la muerte trágica de un primo amado, la partida de mi hijo Tito a los Estados Unidos que se fue a estudiar.

Además, los alcaldes que apoyaban mi gestión perdieron las elecciones, quebró mi empresa por cuentas que nunca pude cobrar. Por último, se incendió mi apartamento y perdí el trabajo al que le dediqué tanto amor, tiempo y esfuerzo.

Quedé prácticamente en la quiebra económica y emocional. Así de simple y de complicado a la vez.

Todo se vino abajo, menos mi peso y mi ansiedad. Aumenté 20 kilos en un año, me desequilibré emocionalmente y regresaron los ataques de pánico que había logrado vencer en años anteriores.

¿El resultado? Más soledad, depresión, ansiedad, enfermedad, resentimiento, inseguridad, ruina, miedo y desesperación. Me sentía enferma y cansada de estar enferma y cansada.

La luz siempre llega.

Cuando toqué fondo, me di cuenta de que tenía dos opciones: seguir revolcada en el dolor, la frustración, la enfermedad y el miedo, o diseñar un plan para salir del pantano.

Opté por cambiarme los zapatos de víctima por unos de colores que hacían juego con un par de lentes cristalinos para ver la vida desde otra óptica.

Y en ese camino descubrí que podía convertir las malas experiencias y errores en grandes lecciones de vida para mí y para gente como tú.

Así nació Soy Saludable, en agosto del 2010.

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    No es normal que haya tanta gente enferma, cuando las células están diseñadas para repararse a sí mismas. Tampoco eres víctima de la genética y de las enfermedades que arrastraron tus padres.

    Tienes más poder del que te hicieron creer. Porque la Inteligencia que creó el cuerpo, también es capaz de curarlo.

    Estoy aquí para mostrarte cómo soltar el miedo a envejecer, enfermarte o morir temprano, y compartirte las herramientas científicas más efectivas para vivir más y mejor.

    Quiero ayudarte a mantenerte enérgica, saludable y alegre, utilizando la estrategia más eficaz que existe: cambiar radicalmente tu mente y tus hábitos de vida, desde el amor hacia ti.

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